妊娠中の腰痛・肩こり、産後の骨盤ケア・体力回復を、
自身も妊娠・出産を経験した女性トレーナーがマンツーマンでサポートします。
「どう動けばラクになるか」「何が不安なのか」を理解し、安心して運動できる環境をご提供します。
妊娠中・産後のこんなお悩みありませんか？
- お腹が重くて 腰痛・肩こり・むくみ がつらい
- 骨盤のぐらつき／尿もれ／姿勢の崩れ が気になる
- 妊娠前と体の感覚が変わって不安になる
- 産後、体力や筋力が戻らない
- 安全に運動できる場所が分からない
- 水戸で「産後ピラティス」「骨盤ケア」を探している
PATRIOTが妊娠中・産後に選ばれる理由
① 妊娠中・産後に合わせた安全なマシンピラティス
リフォーマーを使ったやさしい動きで、
骨盤・姿勢・呼吸を整えるピラティスを行います。
腰痛・骨盤の不安定感・姿勢の崩れを根本からケア。
② 妊娠・出産を経験した女性トレーナーが担当
妊娠中〜産後に感じる身体の重さ、不安、痛みを実体験として理解。
気持ちに寄り添いながら、安全性を重視したサポートを行います。
③ 完全マンツーマンだから安心
体調や週数に合わせて、毎回の負荷や姿勢を調整。
集団レッスンでは難しい細やかなケアが可能です。
④ 産後の骨盤ケア × 体力回復に特化
骨盤まわりの筋バランスを整え、
反り腰・猫背・骨盤底筋・腹直筋離開 にも対応。
⑤ 水戸エリアでは数少ない “産前産後専門対応スタジオ”
妊娠中〜産後まで一貫して安心して通える環境です。
なぜ妊娠中・産後に運動が必要なの？
妊娠・出産は、姿勢・骨盤・呼吸・筋バランス・メンタルが大きく変わる時期。
適切な運動には以下のような効果があります：
- 腰痛・肩こり・むくみの改善
- 骨盤底筋の機能向上
- 呼吸が深くなり疲れにくくなる
- 産後の回復が早くなる
- 姿勢が整い育児がラクになる
- 睡眠の質が向上
セッションの流れ
STEP 1：カウンセリング
週数・体調・生活状況・不安などを丁寧に確認します。
STEP 2：コンディショニング
呼吸・肋骨・骨盤まわりを整えるやさしい動きで、
腰痛・肩こり・骨盤の不安定感をケアします。
STEP 3：マシンピラティス
妊娠中：負担の少ない安全な動き中心
産後：インナー回復・骨盤底筋強化・姿勢改善・体力戻し
STEP 4：セルフケア指導
日常生活で身体を守るためのアドバイスもお伝えします。
PATRIOTで期待できる変化
- 腰痛・背中の張りの改善
- 骨盤の安定感UP
- 呼吸が深くなる
- 姿勢がキレイに整う
- むくみ・肩こりの軽減
- 産後の体力回復が早い
- 育児がラクになる
- 妊娠中でも無理なく運動できる
よくあるご質問
Q. 妊娠中でも安全ですか？
安全な動きに限定し、週数と体調に合わせて調整します。
Q. 産後はいつから始められますか？
医師の許可後、産後1〜2ヶ月以降から可能です。
Q. 子連れでも通えますか？
完全プライベート空間のため可能です。
Q. 水戸市外からでも通えますか？
ひたちなか市・那珂市など、近隣からも多くお越し頂いています。
まずはマタニティ体験から
妊娠中・産後の身体を丁寧にサポートします。
不安な方も、まずはお気軽にご相談ください。
