**妊娠中の身体を、安全に、美しく整える。
水戸で始める産前産後マシンピラティス｜PATRIOT**
妊娠中・産後の身体は、想像していた以上に繊細で変化が大きい時期です。
姿勢の崩れ、腰痛、むくみ、肩こり、息苦しさ、疲れやすさ——。
今まで平気だったことがつらく感じられるあの感覚。
そんなデリケートな身体を「安全に」整えるために、
水戸の PATRIOT では 妊娠中・産後の方専用のマシンピラティス を提供しています。
もちろん、すべてのレッスンは
医師の運動許可を得たうえで、週数・体調に合わせて無理なく進める
という安全基準を徹底しています。
水戸で妊娠中・産後にマシンピラティスが選ばれる理由
妊娠中の腰・骨盤の負担を軽くするサポート構造
妊娠すると重心が前に移動し、腰と骨盤に負荷が集中します。
リフォーマーはスプリングで負荷を細かく調整でき、
“支えながら動く” ことができるため、妊娠期でも安全性が高いのが特徴です。
※参考：Complete Pilates（英国の産前ピラティスガイドでは、リフォーマーを使った軽度の運動は妊娠中の姿勢改善・腰痛軽減に有効とされています）
産後の骨盤ケア・体型リカバリーに効果的
産後の身体は、骨盤の位置・インナー筋が最も弱りやすい時期。
マシンピラティスは骨盤底筋や深層筋に負担なくアプローチできるため、
「元に戻らないかも…」という不安を軽減してくれます。
初心者でも安全に動けるガイドレール構造
妊娠中はとくにバランスが取りにくくなります。
リフォーマーのガイドレールは動きの軌道を支えてくれるので安心。
“運動が久しぶりの人ほど安心して動ける” のが大きな魅力です。
インストラクター自身の妊娠・出産経験があるからこそ伝えられること
正直、妊娠前に思っていた「産前産後の体調イメージ」と、
実際に経験して感じた「現実」はまったく違いました。
- 朝起きても腰が重い
- 呼吸が浅くなって苦しい
- 立っているだけで疲れる
- メンタルが安定しない日もある
そして産後は…
- 骨盤がグラグラする感じ
- 抱っこで肩と背中がガチガチ
- 体力が戻らない
- 体型が崩れたように感じる
でも、そんな時に助けてくれたのが マシンピラティス でした。
リフォーマーに乗った時の
「支えられている安心感」
「呼吸が深くできる解放感」
「自分の身体が取り戻されていく希望」
この感覚を、水戸で同じように悩んでいる方にも届けたい。
その思いで、今の産前産後ピラティスプログラムを作っています。
レッスンの安全性と指導方針について
妊娠中のエクササイズは、必ず安全性が第一。
PATRIOTでは以下の基準でレッスンを行っています。
- 医師の運動許可を確認したうえで開始
- 週数・体調に応じて都度プログラムを調整
- 長時間の仰向け姿勢は後期以降避ける
- 過度の高負荷・反り動作・ジャンプ系は行わない
- めまいや吐き気があれば即中止
- 水分補給と呼吸を最優先に進行
※参考：TheBump（米国妊婦向け運動ガイドでは、妊娠中の適度な運動は安全かつ推奨されるとされています）
また、当スタジオは マンツーマン指導 のため、
グループレッスンでは難しい “その日の体調に合わせた調整” が可能です。
PATRIOTが水戸で選ばれる理由
- 完全プライベート空間で人目を気にせず動ける
- 妊娠初期〜産後まで一貫サポート
- インストラクターが妊娠・出産経験者
- 駐車場あり（水戸で通いやすさは特に重要）
レッスン内容（体験レッスン含む）
- 姿勢・骨盤チェック
- 呼吸改善ワーク
- 体調に合わせたリフォーマーエクササイズ
- 無理のないペースでの全身調整
- 不安やお悩みの相談時間つき
初めての方でも安心して動けるプログラムになっています。
よくある質問（FAQ）
Q. 妊娠何週からできますか？
医師の許可があれば初期〜後期まで対応可能です。
Q. 産後はいつから始めて良いですか？
自然分娩は1〜2ヶ月後、帝王切開は医師と相談の上ご案内しています。
Q. 運動経験がなくても大丈夫？
むしろ初心者の方に向いています。負荷調整ができるため無理なく動けます。
Q. 体験だけでも可能？
もちろん可能です。まずは身体の状態チェックだけでも歓迎です。
まずは水戸で体験レッスンからはじめてみませんか？
体験レッスンでは、
- 姿勢・骨盤・呼吸のチェック
- 安全にできる範囲のマシンピラティス
- 産前産後の不調相談
を行い、あなたの身体に合わせて丁寧に進めていきます。
「身体が軽くなった」
「呼吸がしやすい」
そんな感覚を、ぜひ一度体験してみてください。
＼ マシンピラティス体験レッスンはこちら ／
https://patriot-gym.jp/contact
あなたが“自然体の自分”に戻れる場所でありたい。
妊娠中も産後も、
安心して身体を預けられるスタジオとして、
水戸でお待ちしています。
