「早く鍛えたほうが痩せそう」
「ピラティスって準備運動でしょ？」
「筋トレだけじゃダメなの？」
そう思われがちですが、
実はここを間違えると、体づくりは遠回りになります。
結論から言うと👇
👉 パーソナルトレーニング前にピラティスを行うことで、効果・安全性・持続性がすべて上がります。
ピラティスは「ウォームアップ」ではない
ピラティスは👇
- 体を温める
- ストレッチする
ためのものではありません。
本質は👇
✔ 呼吸
✔ 体幹の安定
✔ 骨盤・背骨の位置制御
つまり
**「体を正しく使うための再教育」**です。
いきなり筋トレで起こりやすい問題
多くの人は👇
- 座りっぱなし
- 動かない生活
- 姿勢が崩れたまま
その状態で👇
❌ スクワット
❌ デッドリフト
❌ ランジ
を行います。
すると👇
- 腰や膝が怖くなる
- 太もも前ばかり使う
- お尻に入らない
- フォームが安定しない
原因は筋力不足ではなく、土台不足。
理由①｜腹圧と体幹が先に作れる
ピラティスでは👇
- 肋骨と骨盤の位置
- 360°の腹圧
- 力を逃さない支え方
を最初に学びます。
これができると👇
✔ スクワットが安定
✔ 腰が怖くない
✔ 重さに耐えられる
筋トレの“安全装置”を先に作るイメージです。
理由②｜効かせたい筋肉に入るようになる
ピラティスで👇
- 股関節の使い方
- 骨盤コントロール
- 左右差の修正
を行うと、
筋トレ中👇
✔ お尻に入る
✔ ハムが使える
✔ 太もも前に逃げない
「同じスクワットなのに効き方が違う」
これは本当によく起きます。
理由③｜フォーム修正が早くなる
筋トレだけだと👇
- 重さに耐えるので精度が落ちる
- クセを力で誤魔化す
ことが多い。
ピラティスでは👇
✔ 軽負荷
✔ ゆっくり
✔ コントロール重視
そのため👇
動作のズレにすぐ気づける。
結果、
筋トレに戻った時の修正スピードが段違い。
理由④｜痛み・不安を減らせる
腰・膝・肩の不安がある人ほど、
ピラティスは必須。
✔ 関節を守る支え方
✔ 無理な可動域を使わない
✔ 力を分散させる
これができてから鍛えることで👇
「トレーニングが怖くなくなる」。
理由⑤｜結果が早く、長く続く
「早く結果を出したい」人ほど👇
👉 ピラティス → 筋トレ の順番が最短。
理由👇
- ケガしにくい
- フォームが安定
- 停滞しにくい
- リバウンドしにくい
短期と長期、両方に強いルートです。
PATRIOTの考え方
PATRIOTでは👇
1️⃣ ピラティスで整える
2️⃣ パーソナルトレーニングで鍛える
3️⃣ 日常で使える体にする
この流れを大切にしています。
「鍛える前に整える」
これが、
一生使える体を作る最短ルートだからです。
👉 いきなり鍛えてうまくいかなかった人へ
- 筋トレで痛みが出た
- 効いている感じがしない
- フォームが安定しない
そんな経験があるなら、
順番を変えるだけで体は変わります。
👉 体験セッションはこちら
