「運動しているのに姿勢が変わらない」
「トレーニングするとどこかが痛くなる」
「体は鍛えているはずなのに、動きづらい」
こうした悩みを持つ人が増えています。
その背景にあるのが、“体を支える力”の不足です。
そこで重要になるのが ピラティス です。
ピラティスとは「鍛える前に整える」エクササイズ
ピラティスは
✔ インナーマッスル
✔ 呼吸
✔ 姿勢制御
を通して、
体を正しく使う土台を作るエクササイズ。
筋肉を大きくすることよりも、
「正しい位置で・正しく動ける体」を目的とします。
トレーニングだけでは足りない理由
多くの人は👇
- 動かないまま生活
- 座りっぱなし
- スマホ・デスクワーク中心
その状態でいきなり👇
❌ スクワット
❌ ランジ
❌ ウエイトトレーニング
を行うと、
- 腰や肩が張る
- 太もも前ばかり使う
- 効かせたい部位に入らない
という状態が起きやすくなります。
問題は筋力ではなく、使い方。
ピラティスは、ここを修正します。
ピラティスが必要な3つの理由
理由①｜姿勢が整うから
ピラティスでは👇
- 骨盤
- 背骨
- 肋骨
の位置関係を整えます。
結果👇
✔ 猫背・反り腰の改善
✔ 呼吸が深くなる
✔ 見た目が若くなる
「鍛えていないのに、体がきれいに見える」
これがピラティスの強みです。
理由②｜不調予防・改善につながる
肩こり・腰痛・股関節の違和感。
多くは👇
👉 体を支える力が弱いことが原因。
ピラティスは👇
- 体幹の安定
- 関節の負担軽減
- 動作の再学習
を行うため、
痛みを出しにくい体を作ります。
理由③｜トレーニング効果が上がる
ピラティスで👇
✔ 体幹
✔ 可動域
✔ コントロール
が身につくと、
- スクワットが安定する
- お尻に入りやすくなる
- 重さに耐えられる
つまり、
筋トレの効果を最大化する準備になります。
女性にこそピラティスが必要な理由
女性は👇
- 関節が柔らかい
- 反り腰・骨盤のクセが出やすい
- 力で支える経験が少ない
そのため、
ピラティスで「支える力」を学ぶことが非常に重要。
✔ ムキムキにならない
✔ しなやかに引き締まる
✔ 日常動作が楽になる
これが、女性にピラティスが合う理由です。
高齢者・運動初心者にも向いている
ピラティスは👇
- 負荷調整がしやすい
- 寝た姿勢・座位でも可能
- 関節に優しい
そのため👇
✔ 運動が久しぶりな方
✔ 体力に自信がない方
✔ 将来の不調を防ぎたい方
にも適しています。
PATRIOTがピラティスを取り入れる理由
PATRIOTでは、
ピラティスとトレーニングを切り離して考えません。
- ピラティスで整える
- トレーニングで鍛える
- 日常で使える体にする
この流れがあってこそ、
安全で長く続く体づくりが可能になります。
ピラティスは「特別な人の運動」ではない
「体が硬いから無理」
「運動神経がないから不安」
むしろ逆です。
👉 体をうまく使えない人ほど、ピラティスは必要。
👉 まずは体を整える体験から
トレーニングが合わなかった人、
痛みや不安があった人ほど、
一度ピラティスを体験してみてください。
👉 体験セッションはこちら
