高齢になると、筋力やバランスの低下により、
転倒や歩行の不安を感じる方が増えてきます。

水戸市でも
「どんな運動が介護予防に良いのか分からない」
「運動は必要だと思うけど、何をすればいいのか迷っている」
という声をよく耳にします。

この記事では、高齢者の介護予防としてマシンピラティスが選ばれている理由を、
わかりやすく解説します。

関節にやさしく、安全に筋力を保てる

マシンピラティスは、専用の器具を使い、
バネの補助を受けながら体を動かす運動法です。

自重トレーニングに比べて関節への負担が少なく、
膝や腰に不安がある方でも取り組みやすい特徴があります。

姿勢と体幹を整えることで転倒リスクを下げる

介護予防では、筋力だけでなく
姿勢やバランス能力の維持が重要です。

マシンピラティスでは、

  • 体幹の安定
  • 骨盤のコントロール
  • 背骨の柔軟性
  • 左右差の改善

を同時に行うことで、
日常生活動作の質を高めていきます。

個人差に対応できる運動方法

高齢者の運動では、
「できる人」と「できない人」の差が大きくなります。

マシンピラティスは負荷を細かく調整できるため、
体力や既往歴に合わせて安全に運動を行えます。

継続しやすいことが介護予防には重要

介護予防は、短期間では効果が出にくく、
継続することが何より大切です。

マシンピラティスは動きが穏やかで、
「運動が怖い」「きついのは苦手」という方でも続けやすい点が評価されています。

まとめ｜介護予防は早めの取り組みが大切

介護予防は、特別な運動を無理に行うことではありません。
今の体の状態に合った運動を、継続することが重要です。

マシンピラティスは、
高齢者の介護予防として取り入れやすい運動方法の一つと言えるでしょう。